脾虚是中医理论中的一种体质状态，常表现为消化不良、食欲不振、肠胃不佳等症状。脾虚的人可适量食用些有助于健脾的食物，如山药、小米、莲子、红枣等。
山药是一种常用的补脾食物，有利于益气健脾。可将山药煮熟后拌上一些蜂蜜，既美味又有助于增强脾脏功能。
小米是中医认为有益脾胃的食物，容易消化吸收，适合脾虚体质的人食用。可以做成小米粥或者煮成小米粥，搭配一些红枣和莲子一起食用效果更佳。
莲子有补脾益胃、养心安神的功效，对于脾虚型的人来说，适量食用莲子可以起到滋补作用。可以将莲子煮熟后加入红枣一起炖汤。
红枣具有滋阴补血、健脾益胃的作用，常食用红枣可以起到调养脾胃的作用。可以将红枣煮粥或煮汤食用。
除了以上食物，对于脾虚的人还应该注意饮食的规律性，避免生冷、油腻、辛辣等食物，多食用易消化、清淡的食物，帮助脾胃更好的消化吸收。
在平时的饮食中可以适当添加一些生姜、山药、大枣、莲子等食物，帮助改善脾虚症状。同时也要保持情绪稳定，避免过度劳累，促进脾胃的舒畅。