耳鸣是一种让人不适的症状，可能受到多种因素的影响。以下是一些可以尝试的方法来消除耳鸣的嗡嗡声：
1. 保持健康的生活方式：保持规律的作息，减少压力和焦虑，戒烟戒酒，多参加有氧运动，保持身体健康可以有助于减轻耳鸣症状。
2. 避免刺激性食物：某些刺激性食物，如咖啡因、巧克力、盐和糖等，可能会引起耳鸣加重，尽量减少摄入。
3. 注意保护耳朵：避免长时间暴露在嘈杂环境中，佩戴耳塞或耳罩在噪音污染较严重的场所，保护耳朵。
4. 中医调理：中医认为耳鸣可能是由于肝火上升、肾气虚弱等原因引起，可考虑中医调理来改善体质，缓解耳鸣。
5. 放松心情：情绪稳定对减轻耳鸣症状也很重要，可以通过听音乐、冥想、做瑜伽等方式放松身心。
6. 寻求专业帮助：如果耳鸣症状持续较长时间或严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
在消除耳鸣的过程中，需要耐心和持续的努力，同时合理调整生活方式、饮食结构以及心理状态，才能更好地改善耳鸣的症状。
总之，消除耳鸣的嗡嗡声需要综合治疗，包括调整生活方式、饮食结构、情绪管理，如有需要，还需寻求专业医务人员的指导和治疗。希望以上方法能帮助您缓解耳鸣带来的不适。