小肚子赘肉的形成常常是由于长期不良的饮食习惯和缺乏运动所致。要想瘦小肚子，首先需要调整自己的生活方式。
1. 饮食方面，要适量控制热量摄入，避免过多摄入高糖、高脂肪的食物。增加纤维素的摄入，多吃蔬菜水果、全谷类食物，可以促进肠道蠕动，预防便秘。
2. 坚持规律运动对瘦小肚子也非常有效。有氧运动如慢跑、跳绳等可以帮助燃烧脂肪，提高代谢率。力量训练可以增加肌肉，改善体形，尤其是腹部肌肉的训练可以使小腹更加平坦紧实。
3. 控制情绪也是瘦小肚子的重要因素。情绪不稳定会引起荷尔蒙分泌紊乱，导致腹部赘肉增加。可以通过减压放松的方式，如运动、听音乐、做按摩等来舒缓压力。
4. 养成良好的睡眠习惯也对瘦小肚子有帮助。睡眠不好会造成荷尔蒙失调，导致脂肪在体内堆积，而且缺乏睡眠的人更容易多吃高热量食物。
5. 正确的呼吸方式也能帮助瘦小肚子。通过深呼吸可以放松身心，促进氧气流通，消耗多余脂肪。经常练习深呼吸也可以锻炼腹部肌肉。
总的来说，想要瘦小肚子最有效的方法就是饮食控制、运动锻炼、情绪调节和良好的生活习惯相结合。坚持下去，同时要耐心等待效果的显现，不要盲目追求速效，毕竟健康瘦身是一个长期的过程。