1. 合理饮食：饮食对于减去小腹赘肉至关重要。控制热量摄入，避免摄入过多的高热量食物，多食用蔬果、瘦肉和全谷类食物。合理的膳食结构有助于减少腹部脂肪的堆积。
2. 走路：走路是一种简单又有效的有氧运动，能够有助于消耗体内多余脂肪，尤其是腹部赘肉。建议每天坚持走路30分钟以上。
3. 有氧运动：除了走路，其他有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等也能帮助燃烧腹部脂肪，增强心肺功能，提高新陈代谢，推荐每周进行3-5次，每次30-60分钟。
4. 腹肌练习：腹部肌肉的锻炼可以有效收紧小腹，减少腹部脂肪的堆积。常见的练习包括仰卧起坐、平板支撑、腹部卷等。
5. 均衡饮食：要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，减少热量过高的食物，同时保证足够的蛋白质摄入，有助于减少腹部脂肪的形成。
6. 控制情绪：紧张、焦虑会导致肾上腺素分泌增加，进而诱发腹部脂肪堆积。保持良好的心态，做到心情舒畅，可以有效减少腹部赘肉的积累。
7. 饮食习惯：少吃零食和垃圾食品，避免进食过多高糖、高油、高热量的食品，尽量减少碳水化合物的摄入，有助于改善腹部脂肪堆积的情况。
8. 养成良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，养成规律作息，尽量减少熬夜，有助于降低体内皮质醇水平，减少腹部脂肪的产生。
9. 喝水：适量的饮水不仅有助于排除体内废物，还能提供饱腹感，减少进食过量。饮水对于燃烧脂肪、减少腹部赘肉也有一定的帮助。
10. 坚持：减肥是一个持之以恒的过程，瘦小肚子也是需要长期坚持的。不要急于求成，耐心地坚持合理的饮食和运动，慢慢就会看到效果。