吃西瓜子的好处：
1. 营养丰富：西瓜子含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素，尤其是富含镁和锌。
2. 有助于消化：西瓜子富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
3. 改善情绪：吃西瓜子可以缓解焦虑和烦躁情绪，具有一定的镇定作用。
吃西瓜子的坏处：
1. 高热量：西瓜子的热量较高，过量食用容易导致摄入过多热量，增加体重。
2. 导致胃肠不适：西瓜子表面常带有较多盐分，过多食用可能导致胃肠不适，如引起胃痛、胃灼热等。
3. 存在致敏物质：一些人对西瓜子中的过敏蛋白质容易产生过敏反应，导致过敏症状。
尽管西瓜子有着一定的好处，但也存在一些坏处，所以在吃的时候要适量，避免过量食用，尤其是对于有胃肠道问题或过敏体质的人群。
总的来说，适量地食用西瓜子是有益健康的，可以很好地满足人体对营养的需求，但也要警惕潜在的食用风险，保持健康的饮食习惯。