养胃的食物种类繁多，包括药膳、常见蔬菜水果等。以下是一些可以帮助养胃的食物：
1. 白粥：白粥易消化，富含淀粉，可以给胃部提供足够的能量。
2. 山药：山药性温和，有助于胃肠蠕动，有很好的润滑作用。
3. 鳕鱼：鳕鱼富含优质蛋白质，易于消化，是胃病患者的极佳食材。
4. 红薯：红薯富含膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动。
5. 芝麻：芝麻富含不饱和脂肪酸和植物蛋白，可以帮助修复胃黏膜。
6. 香蕉：香蕉不仅易于消化，还含有丰富的镁，有助于舒缓神经、缓解焦虑。
7. 木瓜：木瓜富含蛋白分解酶和维生素，有助于促进胃肠蠕动。
8. 薏米：薏米有利尿排毒的作用，可以减轻胃部负担。
除了上述食物，少食油炸食物、辛辣食物等对胃有刺激的食物也有助于保护胃部健康。
为了养护好胃，平时不仅要注意饮食的搭配及食用量，也应保持良好的生活习惯，减少对胃的不良刺激，保持心情舒畅，规律作息，保持适当运动，从而全面提升身体健康。
以上食物仅供参考，如有胃病患者或疑有不适应当及时就医，遵医嘱调理。