一、饮食调理：增加肾气食材如狗腿、龟鳖、桂圆、黑豆等；少吃辛辣刺激食物和过于油腻的食物；戒烟限酒，避免过量饮酒对肾脏造成负担。
二、生活习惯调理：保持规律作息，养成良好生活习惯；适量运动，增强体质；避免过度疲劳，保持心情愉快，减轻心理压力。
三、中药调理：可选择中药调理肾虚，如服用养肾壮阳的中药材、中成药等，但需遵医嘱，避免滥用。
四、穴位按摩：按摩涌泉、肾俞、关元等穴位可帮助调理肾虚，促进气血流通。
五、中医推拿疗法：可以寻找专业中医推拿师进行推拿调理，通过按摩和拨叩等手法促进气血流通，调理肾虚。
六、保持心态平和：保持心态平和对调理肾虚也非常重要，避免情绪化导致气机不顺，影响身体健康。
七、注意保暖：肾主水，注意保暖可避免寒冷侵袭，对肾虚的康复有一定帮助。
总之，男人肾虚需要通过饮食、生活习惯、中药、穴位按摩等多方面综合调理，才能最快恢复肾气，提升身体健康。同时，避免过度劳累、不良生活习惯等对肾脏造成更大损害。
对于肾虚问题，也建议及时就医，请中医师根据个人体质特点进行具体调理，切忌盲目跟风尝试各种调理方法。