1. 内分泌调节：下巴长痘痘很可能和内分泌失调有关，可以通过均衡饮食、适当运动、保持良好的作息习惯，缓解身体内分泌失调。
2. 饮食调理：避免食用辛辣刺激、油炸食品，多食用水果、蔬菜，保持饮食清淡，有助于减少痘痘的产生。
3. 睡眠充足：保证每天充足的睡眠时间，有助于恢复身体机能，有利于皮肤的新陈代谢和修复。
4. 清洁皮肤：保持面部清洁，使用温和的洁面产品，避免用手触摸面部，减少细菌感染。
5. 谨慎使用化妆品：选择适合自己肤质的化妆品，避免使用过多油脂含量高的产品，不堵塞毛孔。
6. 药物治疗：如果痘痘严重且长期反复出现，建议尽快就医，医生可能会根据情况开具合适的药物治疗。
7. 调节心态：压力也是引起痤疮的一个重要因素，要学会放松，适当进行放松的活动，如瑜伽、呼吸练习等，有助于减轻压力。
8. 饮食补充：可以适量补充一些对皮肤有益的营养素，如维生素C、维生素E，有助于改善皮肤状态。
9. 留意生活习惯：戒烟限酒，不熬夜，不熬夜，有助于皮肤健康。
通过以上建议，患者可以综合调节内分泌、饮食、睡眠、生活习惯等方面，逐步改善下巴反复长红肿硬硬的痘痘问题。若情况严重或长期无法缓解，建议及时就医。