肛门口有一小坨肉翻出来可能是痔疮、肛裂等肛门疾病引起的。出现这种情况时，应及时就医，并遵医嘱进行治疗。
痔疮是指肛门周围或直肠内突出的静脉 plexus 发生扩张、曲张形成的疾患，分为内痔和外痔。内痔多位于肛管直肠上段，出现痔核；外痔多位于肛门一周皮下，常表现为鼓起较大的皮肤瓣。痔疮常伴随便血、肛门坠胀不适等症状。
肛裂是指肛门皮肤及肛管黏膜发生裂口，多因排便困难引起。除了肛门口有小坨肉翻出来外，还可伴有排便疼痛、便血等症状。
在中医养生中，有一些方法可以缓解肛门疾病的症状，如中药熏洗、坐浴、中药熏蒸等。但在处理肛门疾病时，建议尽早就医，避免延误病情。
保持良好的生活习惯也非常重要，避免久坐、忌辛辣食物、不要强行排便等，有益于减轻疼痛和加速康复。
此外，增加膳食中富含植物纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦谷物等，有助于保持肠道健康，减少便秘，对预防肛门疾病也具有一定的帮助。
最重要的是，如果发现肛门口有一小坨肉翻出来或其他不适症状，一定要及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。不要因为尴尬而耽误了疾病的治疗。