1. 防晒是美白的第一步。紫外线是导致皮肤黑色素沉淀的主要因素，因此每天都要做好防晒工作。
2. 补充维生素C。维生素C不仅有助于皮肤美白，还可以抑制黑色素生成。
3. 注意饮食。多摄取含有维生素E、铁、锌等元素的食物，比如坚果、鱼类、豆类，有助于改善皮肤质地。
4. 均衡营养。保证均衡的饮食结构，多吃水果和蔬菜，适量摄入蛋白质，有助于皮肤恢复白皙。
5. 多喝水。补充足够的水分可以帮助维持皮肤的水润度，有助于改善皮肤暗沉状况。
6. 使用美白产品。选用一些有效的美白产品来帮助皮肤淡化黑色素沉淀，但使用过程中要注意不要刺激皮肤。
7. 睡眠充足。睡眠质量对皮肤的美白和修复很重要，每晚保持充足的睡眠时间。
8. 每周做一次去角质。帮助皮肤去除老废角质，促进细胞代谢，有助于皮肤恢复光泽。
9. 非手术美白。可以选择一些非手术美容疗程，比如光子嫩肤等，帮助改善皮肤色素沉淀问题。
记得在追求美白的过程中，要注意健康和科学，慢慢改善皮肤的状态，持之以恒，才能达到美白的效果。
总的来说，想要让全身皮肤变白，应该从内而外进行综合调理，保持良好的生活习惯，才能拥有健康美丽的肌肤。