免疫力对女性的健康至关重要，而在饮食中选择合适的食物可以有效提高免疫力。下面是一些可以帮助女人提高免疫力的食物：
1. 橙子：富含维生素C，有助于增强免疫力，提高身体抵抗力。
2. 鲑鱼：富含Omega-3脂肪酸，有助于减少身体的炎症反应，增强免疫系统。
3. 菠菜：含有丰富的叶酸和铁质，有助于增强免疫力。
4. 蒜苔：具有抗菌和抗病毒作用，有助于提高免疫力。
5. 杂豆：如豆类、豆腐等，富含蛋白质和维生素，有助于增强免疫功能。
6. 番茄：富含番茄红素，有抗氧化作用，有助于提高免疫力。
7. 红薯：富含β-胡萝卜素和维生素C，有助于增强免疫功能。
8. 坚果：如核桃、杏仁等，富含维生素E和锌，有助于提高免疫力。
总的来说，女性在日常饮食中可以多食用新鲜水果、蔬菜、坚果和豆类等食物，这些食物中富含维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于提高免疫力，增强身体的抵抗力。
除了饮食外，女性还应保持适量运动、规律作息、保持心情愉快等，综合调理，才能更好地提高免疫力。