## 1. 香蕉草莓燕麦奶昔
### 材料：
- 香蕉1根
- 新鲜草莓50克
- 燕麦片50克
- 牛奶200ml
- 蜂蜜适量
### 做法：
1. 将香蕉、草莓、燕麦片和牛奶放入搅拌机中搅拌均匀。
2. 根据口味加入适量蜂蜜调味。
3. 倒入杯中即可食用。
## 2. 鸡蛋三明治
### 材料：
- 鸡蛋1个
- 全麦面包2片
- 生菜叶数片
- 番茄片数片
- 黄油适量
- 盐、黑胡椒适量
### 做法：
1. 打散鸡蛋，加入少许盐和黑胡椒搅匀。
2. 在平底锅中加热黄油，倒入鸡蛋液，煎熟后盛出备用。
3. 将鸡蛋，生菜叶和番茄片夹在两片全麦面包中即可。
## 3. 燕麦水果杯
### 材料：
- 燕麦片50克
- 酸奶100克
- 新鲜水果适量（如香蕉、蓝莓、草莓等）
- 蜂蜜适量
### 做法：
1. 将燕麦片与酸奶混合均匀。
2. 按层将燕麦和切块的新鲜水果放入杯中。
3. 最上层淋上蜂蜜即可食用。
## 4. 蔬菜水果沙拉
### 材料：
- 黄瓜1根
- 胡萝卜1根
- 苹果1个
- 葡萄干适量
- 花生碎适量
- 橄榄油、柠檬汁适量
### 做法：
1. 将黄瓜、胡萝卜、苹果切丁，与葡萄干混合。
2. 撒上花生碎。
3. 在沙拉中淋上橄榄油和柠檬汁，拌匀即可。
营养早餐对儿童的成长发育至关重要，鼓励家长根据孩子的口味和营养需求，精心准备丰富多样的早餐，让孩子从小养成良好的饮食习惯。