1. 饮食均衡：保持饮食营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，少吃油炸食物和甜食。
2. 戒烟戒酒：戒烟戒酒是备孕期间必须做到的，尽可能远离二手烟和酒精。
3. 控制体重：保持适当的体重有助于增加怀孕的几率，但也不要盲目减重。
4. 注意卫生：保持私密部位的干净卫生，定期更换内衣和卫生巾。
5. 远离辐射：尽量减少接触手机、电脑等辐射源，避免长时间待在微波炉旁边。
6. 规律作息：保持规律的作息时间，晚上尽量早些入睡，保证充足的睡眠。
7. 远离有毒物质：避免长时间接触有害气体、有毒化学品等物质。
8. 补充叶酸：备孕期间女性可以适量补充叶酸，有助于胎儿神经管的发育。
9. 定期体检：定期进行身体检查，确保身体状况良好。
10. 减少压力：避免长时间的情绪紧张和压力，可以通过运动、读书等方式放松心情。
11. 避免传染病：尽量避免接触传染病患者，出门记得做好个人防护。
12. 合理运动：适量的运动有助于调节身体机能，提高免疫力，但要避免剧烈运动。
13. 饮水注意：保持充足的水分摄入，但也不要过量，每天适量饮水即可。
14. 避免高温：避免长时间浸泡在高温的水中，如热水澡、桑拿等。
15. 合理安排性生活：备孕期间性生活要合理安排，不要过于频繁或过少。
16. 及时就医：出现异常情况如疑似感染、异常分泌物等要及时就医。
17. 避免过度劳累：适当安排工作和休息时间，避免过度劳累。
18. 饮食清淡：尽量避免食用刺激性食物，选择清淡易消化的食物。
19. 学习育儿知识：备孕期间可以学习一些育儿知识，做好准备迎接新生命的到来。
20. 保持积极心态：积极乐观的心态有助于缓解紧张情绪，提高怀孕几率。