1. 牙齿美白牙膏：选择含有氟化物和漱口水牙膏，能有效去除牙齿表面污渍，防止龋齿，令牙齿更白更亮。
2. 定期洁牙：定期到牙医那里进行洁牙，可以清除牙齿表面牙垢、色素沉积，使牙齿更加洁白。
3. 漂白剂：可以使用牙科医师推荐的氢氧化物或过氧化氢等漂白剂，快速改善牙齿颜色，去除污渍。
4. 美白牙套：通过牙医定制的牙套来进行局部牙齿漂白，效果更明显快速。
5. 食物注意：适量摄入含钙食物，如奶制品等，保持牙齿健康，防止牙齿变黄。
6. 避免染色饮食：降低摄入染色食物、饮料，如咖啡、红酒等，减少牙齿变黄的机会。
7. 定期复诊：每半年至一年定期到牙医复诊，检查牙齿健康状况，及时处理问题，保持牙齿美白。