湿气是中医中一个重要的概念，指体内外湿邪阻滞或气血运行失常所致的一种病理状态。湿气分为外湿和内湿两种，外湿多因外感湿邪，内湿多因脾胃功能失调引起。
适量的湿气对身体是有益的，如润泽皮肤、保护皮肤、润肠通便等。但过多或过重的湿气则会导致疲乏无力、身体沉重、容易困倦、食欲不振、湿疹瘙痒、关节疼痛等症状。
调理内湿的方法包括饮食调理、中药调理和运动调理。饮食上宜多食用温热性食物，如姜、葱、蒜等，避免生冷油腻食物；中药调理可以选择清热燥湿的中药进行调理；适当的运动可以促进体内湿气的排出。
外湿的调理则需要注意保暖避湿，避免受凉受潮，保持室内通风干燥等。此外，还可以通过艾灸、拔罐等中医疗法来辅助调理。
总之，湿气对身体的影响取决于湿气的性质和程度，适量的湿气有益于身体健康，但过多或过重的湿气则会对身体造成不良影响。通过合理的饮食调理、中药调理和运动调理，可以帮助排除体内的湿气，维持身体的健康平衡。