跑步是一种简单有效的有氧运动，它可以帮助加速消耗体内的热量，达到减肥瘦身的效果。跑步不仅可以帮助燃烧体内脂肪，还能够强健心肺功能、提高代谢水平。
要计算一个人一个月能够减掉多少斤体重，需要考虑多个因素，包括个人的体重、运动强度、饮食习惯等。一般来说，热量摄入要少于热量消耗，才能实现减肥的目标。
在跑步过程中，一个人每跑1公里会消耗约100-150卡路里的热量，具体消耗量取决于个体差异和跑步速度。如果坚持每天跑步30分钟至1小时，结合适当的饮食控制，一个月内可以减掉约3-5斤体重。
除了跑步本身，还可以更好地控制饮食，增加有氧运动的时间和强度，以及保持良好的生活习惯来提高减肥效果。另外，建议在进行跑步时，注意保持正确的姿势和呼吸，避免受伤。
总的来说，坚持跑步一个月可以帮助减掉一定数量的体重，但具体效果还要结合个人的实际情况来调整。重要的是保持耐心和坚持，将跑步作为一种健康生活方式，减肥瘦身效果就会更加明显。