哺乳期是女性身体逐渐恢复的阶段，同时也是新生命成长的重要时期。由于哺乳期内女性月经往往不规律，加上产后避孕措施的疏忽，很容易发生意外怀孕的情况。若在哺乳期发现自己没有采取避孕措施，应该及时采取有效的补救措施。
首先，哺乳期需要保持良好的营养，以确保母乳的质量和数量。在哺乳期间，女性需要摄入足够的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等，以维持身体的正常功能，促进母乳的合成。此时若怀孕，需特别注意营养的合理搭配，避免影响母乳的供给。
其次，哺乳期内的女性可以考虑紧急避孕药作为补救措施。紧急避孕药一般适用于事后72小时内服用，可有效避免意外怀孕的发生。然而，在哺乳期间使用紧急避孕药也需谨慎选择，最好在医生的指导下使用，以避免对母乳产生负面影响。
此外，哺乳期妈妈还可以选择使用避孕套来进行避孕。避孕套是一种安全有效的避孕方法，不会影响母乳的供给，且无需侵入性操作，使用方便灵活。在哺乳期内使用避孕套可以有效避免再次怀孕的风险，同时不对母婴造成任何危害。
最后，若哺乳期内发生了意外怀孕，女性可以考虑寻求医生的建议并选择适当的解决方法。医生会根据个体情况给出相应的指导和建议，确保哺乳期的健康和安全。
总之，在哺乳期内没有采取避孕措施时，女性应该及时采取补救措施，避免再次怀孕带来的不良影响。保持良好的营养、使用紧急避孕药、避孕套等方法都是有效补救措施，同时建议在做出决定前咨询医生，以确保哺乳期内的健康和安全。