湿气是中医理论中的一个概念，它指的是一种病理性的体液，主要是由外界湿气侵袭人体，或因脾胃功能失常导致湿浊停留所产生。湿气重是指体内湿气聚积过多，长期存留不散，影响身体健康。
湿气重的原因主要包括以下几个方面：
1. 饮食不节：饮食过于油腻、生冷、生冷食物或过多食用湿性食物，如螃蟹、海鲜等，易导致湿浊内生。
2. 环境湿重：生活环境中湿度大、通风不畅，长期居住在潮湿的环境中，会加重体内湿气的生成。
3. 情志不畅：情绪长期抑郁、忧郁、愤怒等，会损伤脏腑气血，使湿邪易于侵袭。
4. 运动不足：长期久坐不动，气血运行不畅，易导致湿气内停。
改善湿气重的方法有以下几点：
1. 合理饮食：避免过食油腻、生冷食物，多食用具有健脾化湿功效的食物，如山药、扁豆、红薯等。
2. 调理生活环境：保持室内空气流通，保持干燥清洁的环境，避免长时间处于潮湿环境中。
3. 调节情绪：保持心情舒畅，避免情绪过于激动或消极，可以通过运动、保持良好的生活作息等方式来调节情绪。
4. 适量运动：适量的运动有助于促进气血运行，有助于湿气的排出。
在日常生活中，注意保持健康的生活方式和饮食习惯，有助于改善湿气重的情况，提升身体的免疫力和健康水平。同时，定期进行中医调理和身体排毒也是维护身体健康的重要方法。