一、中医调理白发：中医认为白发与肾气不足、五脏功能失调等有关。可以通过适当的中药调理，如补肾益肝、养血黑发。
二、饮食调理：多摄入黑豆、黑芝麻、黑米等黑色食物，具有滋补肾气、养血的功效，对白发有一定的改善作用。
三、生活习惯调整：保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累；合理安排工作和生活，减少压力对身体的影响。
四、保持头皮清洁：勤洗头发，保持头皮清洁，有利于头皮健康和头发黑亮。
五、按摩头部：经常按摩头部可促进头部血液循环，增强头皮的营养供给，有助于改善白发情况。
六、药物外治：可以选择一些药膏或外用药物，如黑发膏、黑发水等，来促进黑发生长，减缓白发生成。
通过综合调理，可以帮助改善白发问题，但需要坚持长期进行，同时保持良好的生活习惯和饮食结构，才能达到治疗白发、除根的效果。