1. 规律生活：保持规律的生活作息时间，充足的睡眠和合理的作息有助于改善肤色。睡眠不足容易导致肌肤暗沉，影响美白效果。
2. 防晒：阳光中的紫外线是导致肌肤晒黑的主要原因之一，男士在户外活动时应及时使用防晒霜，避免晒黑。
3. 温和清洁：选择温和的洁面产品，清洁面部污垢的同时不会破坏皮肤的水油平衡，避免肤色变暗。
4. 补水保湿：肌肤缺水易导致肤色黯淡，男士应选择适合自己肤质的补水保湿产品，保持肌肤水润。
5. 均衡饮食：保持均衡营养的饮食有助于改善肤色，多摄入含有维生素C和维生素E等美白成分的食物，如柠檬、猕猴桃、坚果等。
6. 美白护肤品：选择适合自己肤质的美白护肤品，如含有烟酰胺、熊果苷等成分的产品，坚持使用有助于淡化黑色素，改善肤色。
7. 定期去角质：定期去除角质层可以让肌肤更容易吸收护肤品，同时促进肌肤新陈代谢，有助于改善肤色。
8. 运动：适当的运动有助于促进血液循环，提高新陈代谢，使肌肤更有光泽，同时运动还有助于释放压力，改善肤色。
男士想要变白，不仅仅要从外在护理入手，也要注意内外结合，养成健康的生活习惯，才能拥有白皙健康的肌肤。