乳晕上出现凸起的小疙瘩可能是多种原因导致的，包括生理性因素和病理性因素。生理性原因可能是乳腺导管或脂肪堆积引起的，病理性原因可能涉及乳腺增生、乳腺囊肿、乳腺良性肿瘤等疾病。
如果你在乳晕上触摸到凸起的小疙瘩，首先不要惊慌，大部分情况下是良性的问题。但是为了确诊和排除潜在风险，建议尽快就医，进行专业的乳腺超声等检查。
除了就医检查，平时的养生饮食也很重要。保持适量的运动，避免乳房长期受到挤压，保持乳房清洁，定期进行乳房自查等都是很重要的。如果出现异常症状，一定要及时就医。
另外，调整饮食也是很关键的。适量摄入富含蛋白质、维生素、纤维等营养素的食物，减少饮酒、吸烟等不良习惯，有助于乳腺的健康。
总之，乳晕上出现凸起的小疙瘩可能是多种原因引起的，及早就医，合理饮食，保持良好生活习惯，对于乳腺的健康至关重要。