发现怀孕是一件值得庆祝的事情，对于许多女性来说，它代表了新生命的到来。然而，有些女性可能在怀孕初期不知情，继续过着平常的生活，包括饮酒。如果你在怀孕时才意识到自己还在饮酒，不要惊慌，而是尽快采取措施。
饮酒在怀孕早期会对胎儿造成危害。即使是轻微的饮酒，也可能增加胎儿出生缺陷的风险，如唇腭裂和认知障碍。酒精可以穿过胎盘影响胎儿的发育，因此在怀孕期间最好避免饮酒。
如果你在怀孕时继续饮酒，不要自责，但要尽快停止饮酒。与医生商讨你的饮酒情况，医生可能会进行相应的检查来评估胎儿的健康状况。同时，制定一个健康的饮食计划，确保孕期获得足够的营养，包括叶酸、钙等重要营养成分。
在怀孕期间，除了避免饮酒外，还应该减少摄入咖啡因和其他刺激性物质的量。合理的饮食结构对于胎儿的健康发育至关重要，多食用新鲜水果、蔬菜、全谷类食物等，保持适当的运动。
怀孕后应该定期进行产检，遵循医生的建议，确保母婴健康。此外，保持良好的心态也是至关重要的，避免过分焦虑和压力，不要疏忽自身的身心健康。
总之，发现怀孕是一个重要的时刻，而面对意外情况，如在怀孕时才发现自己在饮酒，要及时采取措施保护胎儿的健康。遵循医生的建议，保持良好的饮食习惯和生活方式，这对孕妇和胎儿的健康都至关重要。