一、正确姿势哺乳：确保宝宝正确吸吮乳房，避免吸吮乳头而忽略乳晕部分。正确的姿势有助于刺激乳腺，促进乳汁分泌。
二、适时哺乳：建议每隔2-3小时喂一次乳，夜间也应较少间隔时间。定时定量哺乳可以帮助充分刺激乳腺，促进乳汁分泌。
三、多按摩乳房：使用适量乳房按摩油或乳胶，每天进行多次乳房按摩，有助于促进血液循环、刺激乳腺分泌更多奶水。
四、多补充水分：保持充足的水分摄入，对增加奶水是非常有帮助的，新妈妈每天应该喝足够的水，让身体保持良好的代谢状态。
五、合理饮食：吃一些对增加奶水有帮助的食物，例如燕麦、核桃、山药、乳酪等，可以促进乳腺的分泌。
六、保持好心情：情绪稳定对分泌母乳有一定的促进作用，新妈妈在哺乳期间要保持愉快的心情。
七、根据需要使用泵奶器：对于一些奶水不足、需要追奶的新妈妈可以考虑使用泵奶器，对乳腺起到一定刺激作用。
八、避免使用奶粉替代：尽量让宝宝吸吮乳房而不是用奶粉替代，让乳腺得到充分刺激，促进乳汁分泌。
九、踏实坚持：追奶是一个持久的过程，需要新妈妈有耐心和坚持，同时也要及时调整方法，寻找最适合自己的方式。
最后：若以上方法仍无法解决奶水不足的问题，建议及时咨询医生，了解具体原因并获得科学的建议和治疗方法。