大姨妈期间女性身体需要更多的热量和营养来维持身体机能和应对生理变化。以下是大姨妈期间应该多吃的食物：
1. 高铁食物：大姨妈期间女性失血较多，身体需要补充铁元素。多吃瘦肉、动物肝脏、豆类、黑木耳、菠菜等高铁食物有助于预防贫血。
2. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要营养物质，有助于修复组织和细胞。适量摄入鸡蛋、鱼肉、豆制品等可以提高身体抵抗力。
3. 补充维生素C：维生素C有助于促进铁元素的吸收。食物中富含维生素C的有柑橘类水果、蔬菜等。
4. 多吃富含纤维的食物：蔬菜、水果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助身体顺利排出代谢废物，有助于缓解经期便秘。
5. 适量补充脂肪：适量的健康脂肪有助于维持身体机能和皮肤的健康。可多摄入坚果、鱼油等富含Omega-3脂肪酸的食物。
此外，大姨妈期间应避免吃辛辣刺激性食物，少食生冷食物，避免过度劳累。要注意保持情绪愉快，避免情绪波动对身体的不良影响。
总之，大姨妈期间适当调整饮食，多吃营养均衡的食物，可以帮助女性缓解经期不适，增加身体的能量和免疫力。