在中医养生观念中，小肚子大通常被认为是体内的宫寒或者湿气过重所致。宫寒是指女性体内寒气过盛，湿气重是指体内湿气过多。这两者都可能导致腹部肥胖，腰围增大。
宫寒型小肚子大的人，容易手脚发凉、月经不调、腹痛腰酸等症状。中医调理建议可以通过调节饮食，多吃温热食物，如生姜、桂圆、红糖等，适当进行温热的运动，如瑜伽、拳术等，以促进气血运行。
湿气重型小肚子大的人，可能体重偏重，皮肤油腻，容易疲乏、乏力。调理时可以多食用利尿消湿的食物，如薏米、绿豆、红小豆等，避免油炸、油腻食物的摄入。同时适量运动，加速新陈代谢，有助于消除体内湿气。
另外，中医养生强调调节情绪、保持内心平和，以防情绪波动引发脏腑功能失调。同时，睡眠质量也很重要，保持规律作息，充足睡眠，有助于促进体内正常的气血运行。
总体而言，宫寒和湿气重都是中医养生的观念，建议在出现小肚子大的情况下，以身体实际状况为准，结合中医养生理念，进行相应的调理和改善，有助于达到身体平衡和健康状态。
请在调理过程中遵循专业医生或中医师的建议，切勿盲目自行调理。