1. 合理饮食：饮食对乳房丰满有一定的影响，女性可以通过摄取含有丰胸作用的食物来提升乳房的丰满度，如豆类、含有丰胸植物雌激素的食物等。
2. 运动丰胸：适当的运动也可以帮助提升乳房的紧致度和丰满感，可以选择针对胸部的运动，如俯卧撑、扩胸等。
3. 胸部按摩：定期进行胸部按摩可以促进乳房血液循环，增加胸部的丰满感，选择适合的按摩油或乳液进行按摩。
4. 穿对内衣：选择合适的内衣也是非常重要的，应该选择支撑力好且合适的内衣，避免长时间佩戴过大或不合适的内衣。
5. 美容养生：在日常生活中可以通过泡澡、美胸霜等养护品的使用来帮助提升乳房的丰满度和紧致度。
6. 中医调理：有些人可以考虑通过中医调理来帮助恢复乳房的丰满度，中医可以根据个人体质特点来开出相应的调理方案。
7. 注意休息：合理的作息习惯和充足的睡眠也对乳房的丰满度有一定影响，保持身心放松，有助于促进乳房的健康和丰盈。
总结：针对乳房萎缩干瘪问题，可以采取综合性的方法来进行丰胸，包括合理饮食、运动、按摩、穿内衣、美容养生、中医调理等手段，帮助恢复乳房的丰满和挺拔。同时，不建议盲目进行一些过激的丰胸方式，应该根据自身情况选择适合的方法。
在进行丰胸过程中，建议女性保持耐心和恒心，相信正确的方法和坚持会带来理想的效果。如果乳房出现突然变化或异常，建议及时到医院进行检查，以便及时发现和处理潜在问题。