1. 维持适当的体重：体重的增加和减少都会影响乳房的形态。保持适当的体重可以减少乳房下垂的可能性。
2. 均衡饮食：摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质对于乳房的健康很重要。多食用含有胶原蛋白的食物，如鱼类、瘦肉、豆类等，有助于维持乳房的弹性。
3. 注意睡眠姿势：睡觉时，最好采用仰卧或侧卧的姿势，避免压迫乳房，有助于减少乳房下垂的程度。
4. 穿戴合适的内衣：选择合适的内衣对于乳房的健康和形态至关重要。合适的内衣能够提供良好的支撑和保护，减少乳房下垂的可能性。
5. 进行适当的运动：有针对性的运动可以加强胸部肌肉，提升乳房的位置和形态。如俯卧撑、哑铃推举等。
6. 使用护肤品：选择具有紧致效果的乳液或精华素，定期按摩乳房，有助于促进血液循环，维持乳房的弹性和丰满。
7. 心理调适：保持良好的心态和自信心也是保持乳房健康的重要因素。适当的心理调适可以减少因乳房下垂带来的负面情绪，有助于身心健康。
8. 定期检查：定期进行乳房自检和乳腺检查，有助于及早发现乳房问题，并采取相应的措施进行调理和治疗。