动脉硬化是一种慢性心血管疾病，通常由于血管内层的脂质沉积和纤维化引起，导致血管壁变硬、变厚，从而影响血液流动。动脉硬化本身没有明显症状，但长期发展可能引起心绞痛、心肌梗死、中风等严重并发症。
动脉硬化的自愈方法主要包括以下几个方面：
1. 健康饮食：保持低脂、低盐、低糖的饮食习惯，多摄入蔬菜水果、全谷类食物，适量摄入富含omega-3脂肪酸的食物如鱼类、坚果等。
2. 定期运动：适量的有氧运动可以增强心血管功能、促进血液循环，降低动脉硬化的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3. 控制体重：保持适当的体重对预防动脉硬化至关重要。过重会增加心脏负担，加重动脉硬化的风险。
4. 戒烟限酒：吸烟和酗酒是导致动脉硬化的危险因素之一，戒烟和限制酒精摄入可以有效预防动脉硬化的发生。
5. 控制血压和血脂：高血压和高血脂是导致动脉硬化的主要因素之一，要保持血压和血脂的正常水平，定期检查并采取控制措施。
6. 减压缓解压力：长期的紧张压力会增加心血管疾病的风险，学会放松心情、保持良好的心态对于预防动脉硬化至关重要。
动脉硬化虽然无法根治，但通过健康的生活方式和良好的饮食习惯，可以有效预防和控制疾病的发展。在日常生活中多注意心血管健康，并定期体检，有助于早期发现和处理动脉硬化，保护心脏健康。
在采取任何自愈方法之前，建议咨询医生的建议，根据个人情况调整饮食和运动计划，以达到更好的疗效。