1. 仰卧起坐：仰卧起坐是一种针对腹部肌肉的经典运动。躺在地板上，双腿弯曲，双手放在头部后颈部，然后用腹部力量抬起上半身，再慢慢放下来。重复进行多组，可以有效收紧腹部肌肉。
2. 俯卧撑：俯卧撑是一种全身性的运动，可以有效锻炼胸肌、肩部和腹部肌肉。俯卧撑的正确姿势是双手与肩同宽，脚尖着地，保持身体成一条直线，然后弯肘将身体往下压，再将身体推回原位。每天坚持做俯卧撑可以帮助减掉肚子上的赘肉。
3. 有氧运动：有氧运动如慢跑、跳绳、游泳等可以有效燃烧脂肪，减少体内脂肪堆积。经常进行有氧运动不仅可以减肥，还可以提高心肺功能和代谢水平，促进身体健康。
4. 平板支撑：平板支撑是一种训练核心肌群的高效运动，也被称为“空中仰卧起坐”。采取俯卧姿势，双手撑地，身体成一条直线，保持这个姿势一段时间，可以有效锻炼腹部、背部和腰部肌肉。
5. 蹲起：蹲起是一种简单而有效的运动，可以锻炼臀部、腿部和腹部肌肉。蹲起的正确姿势是双脚分开与肩同宽，双手放在臀部或伸直，然后慢慢下蹲，再用腿部力量站起来。反复进行蹲起可以帮助塑造身体线条，减掉肚子上的脂肪。
总结：减肥减肚子需要综合饮食控制和适当运动。以上介绍的仰卧起坐、俯卧撑、有氧运动、平板支撑和蹲起都是可以帮助减肥减肚子的有效运动动作。坚持每天进行适当的运动，配合均衡饮食，就能逐渐减掉肚子上的赘肉，塑造健康体态。
请注意：在进行运动之前，建议先进行热身活动，运动过程中注意保持正确姿势，避免受伤。同时，针对个人体质和情况选择适合自己的运动方式和强度，保证运动的安全和有效性。