1. 温水漱口：用温盐水或温蜂蜜水漱口可以帮助清洁口腔，缓解喉咙痛。将温水与少许盐或蜂蜜混合，轻轻漱口，每次漱口时间不要过长，一天可以多次进行。
2. 多喝温水：多喝温水可以保持喉咙的湿润，有助于缓解不适。避免喝太冷或太烫的水，以免刺激喉咙。
3. 合理休息：喉咙痛时，尽量避免过度用力说话或长时间大声喊叫，给喉咙充分休息的机会。
4. 温热食物：适当食用些许温热的食物，如温开水、清汤等，可以有助于缓解喉咙不适。
5. 盐水漱喉：用盐水漱喉可以帮助消炎抗菌，减轻喉咙疼痛。将半勺食用盐溶解在温水中，用来漱喉。
6. 嗓音保护：避免长时间高音量使用嗓音，尽量保持轻声细语，保护喉咙。
7. 多吃水果和蔬菜：富含维生素C的水果和蔬菜对缓解喉咙痛有一定帮助，如柑橘类水果、红椒、草莓等。
8. 忌烟酒和刺激性食物：避免吸烟、饮酒或食用刺激性食物，这些会刺激喉咙，加重不适。
9. 蜂蜜：蜂蜜具有抗炎、镇痛的作用，可以加入温水或茶中食用，有助于缓解喉咙不适。
10. 适度运动：适度运动可以增强身体免疫力，有助于身体康复。但在喉咙痛期间，避免剧烈运动，选择轻微活动如散步、瑜伽等。
以上方法仅供参考，如果喉咙痛持续时间较长或伴随其他症状，建议及时就医。