第一步：保持心情愉快，减少压力。压力是导致头发掉发的常见原因之一，因此在日常生活中要学会调节情绪，保持心情愉快。
第二步：改善饮食习惯，补充营养。多摄入富含维生素和矿物质的食物，如蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素C等，有助于促进头发生长。
第三步：注意头发清洁与护理。选择温和的洗发水，避免频繁使用热水和吹风机。定期做头皮按摩可以促进头发生长，同时避免过度拉扯头发。
第四步：避免过度染烫。经常染发、烫发会对头发造成伤害，导致掉发问题加剧。尽量减少对头发的化学处理，保持头发的健康。
第五步：寻求医生建议。如果头发掉发严重且持续时间较长，建议及时就医，找到具体原因并进行针对性治疗。
总的来说，头发掉发严重是一个长期调理的过程，需从多方面入手，包括心理调节、饮食调理、护理方法等。保持耐心和持之以恒，有助于改善头发问题，恢复头发健康。
以上是针对头发掉发严重的调理方法，希望对您有所帮助。