1. 了解平均血红蛋白量偏低的原因
平均血红蛋白量（MCH）指的是红细胞中平均含有的血红蛋白量，是评价红细胞内血红蛋白含量的指标之一。MCH偏低可能是由于营养不良、慢性疾病、溶血性贫血等因素引起的。
2. 调整饮食
营养是影响血液质量的重要因素之一，平均血红蛋白量偏低可能与营养摄入不足有关。推荐增加铁、维生素B12等富含血红蛋白的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋类、豆类等。同时，补充蛋白质等营养素，有助于红细胞合成。
3. 适当运动
适当的运动有助于提高血液循环，促进氧气输送到身体各个组织细胞，进而有助于提高血红蛋白量。建议进行有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。
4. 中医调理
中医认为血虚是导致平均血红蛋白量偏低的主要原因之一。可采用中药调理，如黄芪、当归、桑椹等补血养血的药材，配合针灸等中医疗法，调理气血，提高血液质量。
5. 养成良好生活习惯
保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜；保持情绪稳定，避免过度疲劳或长期精神紧张；合理安排饮食，避免暴饮暴食、偏食等不良习惯；定期体检，密切关注平均血红蛋白量的指标。
通过饮食、运动、中医养生以及良好的生活习惯，可以有效地帮助调理平均血红蛋白量偏低的情况。在进行调理前，建议先咨询医生或营养师的建议，根据个人情况选择适合自己的方法。