早餐：燕麦粥配水果沙拉
午餐：蒸鱼配蔬菜拌面
晚餐：南瓜粥配蒸蛋
小贴士：饮食要清淡，多吃易消化的食物，避免辛辣、油腻和刺激性食物。多食用蔬菜水果，保持充足的水分摄入。
早餐：燕麦粥配水果沙拉
燕麦富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善排便情况。水果沙拉则提供丰富的维生素和微量元素，帮助肠胃健康。
午餐：蒸鱼配蔬菜拌面
蒸鱼是清淡易消化的食物，富含优质蛋白，有助于维持肠胃的正常功能。蔬菜拌面提供多种营养物质，增加饱腹感。
晚餐：南瓜粥配蒸蛋
南瓜粥易于消化，有助于缓解肠胃不适。蒸蛋富含蛋白质，是晚餐的好选择。
小贴士：避免暴饮暴食，定时定量吃饭，避免过度饥饿或饱食。保持饮食的多样性，避免长期偏食导致营养不均衡。每天保持足够的水分摄入，有助于排出体内废物，促进肠胃蠕动。