第一句话：动起来。越来越多的研究表明，运动对预防和延缓老年痴呆症有着积极的作用。长时间的坐姿久坐不动是老年痴呆的高危因素之一，适量的运动有助于促进血液循环、提高大脑供氧量，并且有助于减缓脑部结构和功能的衰退速度。建议每天至少进行30分钟的有氧活动，比如散步、游泳、慢跑等，对大脑健康大有裨益。
第二句话：多动脑。保持大脑活跃是预防老年痴呆症的关键之一。学习新的知识、参与思维挑战、保持社交活动、阅读书籍、玩益智游戏等都有助于锻炼大脑。研究表明，那些长期从事思维活跃工作、不断充实自己知识储备的人，患老年痴呆症的风险要低得多。每天保持一定时间的脑力活动，有助于预防认知功能下降、记忆力减退。
第三句话：健康饮食。均衡饮食对于大脑健康至关重要。多摄入蔬果、全谷类食品、坚果等富含抗氧化物和维生素的食物，减少饱和脂肪和糖类食品的摄入。心血管疾病和老年痴呆症有很大关联，所以要保持心脑血管系统的健康，间接也有助于预防老年痴呆症。适量摄入富含ω-3脂肪酸的食物，如深海鱼，对促进大脑健康有益。
老年痴呆症是一种让人担忧的疾病，但通过科学的生活方式和养生方法，我们可以降低患病风险，提升生活质量。以上这“三句话”或许并不难做到，但却对老年痴呆症的预防至关重要。让我们从现在开始，关爱自己的大脑，预防老年痴呆症。