扁桃体发炎常见症状包括喉咙痛、发烧、咽喉部不适等。以下是一些简单的方法来帮助缓解扁桃体发炎：
1. 多喝温水：保持水分摄入可以帮助扁桃体保持湿润，缓解疼痛。
2. 盐水漱口：将温水与适量食盐混合后用来漱口，可以减轻扁桃体的炎症。
3. 饮食清淡：避免食用辛辣、油腻食物，选择清淡易消化的食物，有助于扁桃体的康复。
4. 温和的喉咙喷雾：可以选择一些温和的喉咙喷雾来缓解疼痛和不适。
5. 多休息：充足的休息是治疗扁桃体发炎的关键，避免过度用力或过度劳累。
6. 避免刺激性因素：尽量避免吸烟、喝酒等刺激性因素，帮助扁桃体更快康复。
如果扁桃体发炎症状严重或持续时间较长，建议及时就医，接受专业医生的治疗和指导。以上方法可以辅助缓解扁桃体发炎带来的不适，但具体治疗方案还需根据个人病情来确定。