1. 补血润肤：栗子含有丰富的铁质，有助于提高血红蛋白含量，促进血液循环，对于缺铁性贫血的女性特别有益。同时，栗子中的维生素C能促进胶原蛋白的生成，保持皮肤弹性，有助于润肤美白。
2. 调节内分泌：栗子含有天然的雌激素，有助于平衡女性内分泌系统，缓解经前综合征和更年期症状，改善情绪波动，并具有缓解疲劳的功效。
3. 提升免疫力：栗子中富含维生素C、锌和硒等抗氧化物质，可以增强免疫系统功能，帮助女性提高抵抗力，预防感冒和疾病。
4. 维持心血管健康：栗子中的钾元素有助于维持心脏健康和血压稳定，同时富含的膳食纤维有助于降低胆固醇，保护心血管系统。
5. 改善消化系统：栗子含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，改善消化系统功能。
女性在日常饮食中适量食用栗子，可以获得多方面的健康益处。然而，由于栗子具有热量较高的特点，过量食用不利于保持体重平衡，建议适量食用并结合均衡饮食和适量运动，以达到最佳的养生效果。