失眠是指在去床休息时难以入睡、易醒早或睡眠不足的情况。失眠可能由多种原因引起，例如压力、焦虑、抑郁、不良生活习惯等。首先要注意调整自己的作息习惯和生活方式。
一些帮助入睡的方法包括：
1. 创造一个良好的睡眠环境：保持房间通风透气、保持安静、保持适宜的温度和湿度。
2. 养成良好的睡前习惯：避免在睡前饮用咖啡因饮料、吃辛辣食物；适当运动但不要在睡前进行剧烈运动等。
3. 放松身心：尽量避免在晚上过多的工作压力和紧张情绪，可以进行深呼吸、冥想、听轻柔音乐等来放松身心。
4. 规律作息：保持每天固定的起床和就寝时间，养成良好的作息习惯。
5. 注意饮食：晚餐不宜过饱或过饥，可以吃一些容易消化的食物，如燕麦片、香蕉等。
6. 情绪管理：保持积极的心态，学会应对压力和焦虑，有助于改善睡眠质量。
7. 避免长时间熬夜：不要长时间熬夜工作或玩手机，保证充足的睡眠时间。
如果以上方法无法改善你的失眠问题，可以考虑寻求医生的帮助。医生可能会建议使用药物辅助入眠，但是要注意选择合适的药物并且按照医嘱使用。
总之，失眠是一个常见的问题，但是通过调整自己的作息习惯，改善睡眠环境以及注意饮食和情绪管理，可以帮助我们更快地入睡，享受高质量的睡眠。