气血是人体的生命之源，对于20岁的小姑娘来说，气血虚可能会导致精神不振、面色苍白、乏力、月经不调等问题。接下来将介绍一些调理气血虚的方法。
1. 饮食调理：建议增加一些具有益气补血效果的食物，如红枣、山药、黑芝麻、猪肝、瘦肉等，同时多食用蔬菜水果，尤其是红色食物，如红枣、红薯等。
2. 运动调理：适当的运动对促进气血循环非常有益。建议选择适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑、太极拳等，可以缓解疲劳，增强体质。
3. 中医养生：可以尝试通过中医养生的方法来调理气血虚，如按摩穴位、拔罐、贴敷艾叶等。
4. 调整作息：保证充足的睡眠时间，培养良好的作息习惯，避免熬夜。
5. 心情调节：保持心情愉快、放松心情，遇事保持乐观积极。
总而言之，20岁小姑娘气血虚需要通过合理饮食、适量运动、中医养生等多方面综合调理，建立健康的生活方式，以提升身体的气血状况，保持健康和活力。