血瘀体质的调理，首先要调节饮食习惯。建议多食用具有活血化淤功效的食物，如红枣、山楂、桃仁、红糖等；少食用辛辣刺激食物和易导致淤血的食品，如肥肉、煎炸食品等。
中医认为，运动可以促进血液循环，改善血瘀体质。适合血瘀体质的运动有瑜伽、太极、散步等，可以选择根据个人情况合适的运动方式。
情绪不良会导致气滞血瘀，因此保持心情舒畅也有助于调理血瘀体质。可以通过针灸、按摩、艾灸等中医疗法来疏通经络，促进血液循环。
中医强调养生方法，比如良好的作息习惯、避免熬夜、减少熬夜次数、睡眠质量等都能对调理血瘀体质起到积极作用。
药物调理方面，可考虑中药调理。比如柴胡、当归、川芎等中药材可以活血化瘀，促进血液循环，改善血瘀体质。
血瘀体质需要长期调理，患者应当根据个人情况结合中医养生方法，逐步改善体质，避免诱发疾病。