耳鸣是指没有外界声源时，在耳内或头部产生的一种主观性听觉感。引起耳鸣的原因有很多，如听力下降、精神紧张、听力器官受损、内耳疾病等。
以下是一些小妙招，可以帮助缓解耳鸣的症状：
1. 注意保持耳部卫生，使用柔软的棉棒擦拭耳屎，避免刺激耳蜗。
2. 避免暴露在嘈杂的环境中，尽量保持室内安静。
3. 饮食要清淡，避免高脂肪、高糖和辛辣食物，适量摄入富含维生素和矿物质的食物。
4. 多进行户外活动，进行适当的锻炼，保持心情愉快。
5. 调节作息时间，保证充足的睡眠。
6. 经常按摩耳廓和周围穴位，如听神经点、迎香穴、听宝穴等，有助于缓解耳鸣。
7. 尝试听听轻柔的音乐或大自然的声音，有助于放松情绪。
8. 尝试采用中医疗法，如中药调理、针灸、拔罐等方法，亦可有效缓解耳鸣。
记得，对于严重的耳鸣症状，一定要及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。