1. 疲劳乏力：缺铁性贫血患者常表现为持续性的疲劳和乏力，即使在休息充足的情况下，仍会感到精力不足。这是因为缺乏足够的铁元素会影响身体内红血细胞的生产和氧气输送，导致全身供氧不足，进而出现疲劳感。
2. 头晕头痛：缺铁性贫血会造成血液中血红蛋白含量下降，使得大脑和组织缺氧，出现头晕、头痛等症状。有时候甚至会出现黑白颜色看不清楚的眩晕现象。
3. 皮肤苍白：由于缺乏铁元素，血液的血红蛋白浓度下降，皮肤无法充分呈现出健康的红润色泽而显得苍白。此外，指甲和口唇也可能变得苍白。这是缺铁性贫血最为明显的外在表现之一。
预防缺铁性贫血的关键在于合理膳食、补充铁剂以及保持健康的生活方式。平时应多摄入富含铁元素的食物，如瘦肉、动物内脏、蛋类、豆类、黑木耳等，搭配富含维生素C的食物有助于铁的吸收。同时，注意生活作息规律，保持适量运动，提高身体的吸收能力，有助于预防缺铁性贫血的发生。
对于患有缺铁性贫血的人群，应及时就医，进行针对性的治疗和补铁方案。日常生活中要保持良好的饮食习惯和生活方式，避免长期过度疲劳和不规律作息，有助于提高身体的铁元素储备和减少贫血的风险。