1. 白果：白果味甘性平，具有清热润肺的功效，能够消除体内毒素，促进新陈代谢，帮助肌肤排毒，使肤色更加透亮白皙。
2. 燕麦：含有丰富的维生素B和矿物质，具有抑制黑色素形成的作用，经常食用燕麦可以帮助肤色更加均匀，同时具有保湿滋润肌肤的效果。
3. 黑芝麻：黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于抑制黑色素的沉淀，促进皮肤新陈代谢，改善肌肤暗沉，让肤色更加细腻白皙。
4. 番茄：番茄中的番茄红素具有抗氧化作用，能够有效对抗自由基，预防色素沉淀，使肤色更加明亮有光泽。
5. 红枣：红枣是补血养颜的好食材，富含维生素C和胡萝卜素，有助于提高肌肤弹性，促进血液循环，让肤色更加水嫩白皙。
6. 茶叶：茶叶中富含茶多酚，具有抗氧化、收敛毛孔、净化肌肤的功效，喝茶能够让肌肤看起来更加清透白皙。
7. 柠檬：柠檬富含维生素C，具有美白肌肤、淡化色斑的功效，可以提亮肤色，使肌肤更加有光泽。
8. 杏仁：杏仁含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，有助于保持肌肤弹性，抑制黑色素沉淀，让肤色更加白皙细腻。
9. 葡萄：葡萄含有多酚类物质，具有抗氧化和美白功效，常食用葡萄可以淡化色斑，改善肌肤暗沉。
10. 西瓜：西瓜富含水分和维生素C，能够帮助清热解毒、滋润肌肤，使肌肤更加细腻水嫩，肤色也会变得更加白皙。