肾在中医理论中是女性的肾藏精，男性的肾藏精血，是生殖功能和生命活动的基础。肾虚是指肾功能失调，表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退等症状。
中医认为，调理肾虚要根据个人体质和症状来选择食物，可以选择以下食物来调养肾虚：
1. 黑芝麻：黑芝麻味甘性平，具有补肝肾，润肠通便的功效，常食黑芝麻对肾虚有一定的帮助。
2. 枸杞子：枸杞子味甘性平，具有益肝肾，明目强身的作用，对于肾虚、腰膝酸软，视力减退有一定的调理作用。
3. 黑豆：黑豆味甘性寒，具有滋阴补血、强筋壮骨的功效，适合肾虚引起的腰膝酸软、畏寒肢冷等症状。
4. 红枣：红枣味甘性温，具有益脾胃、补血安神的作用，对于肾虚引起的面色萎黄、精神疲乏有一定的改善作用。
除了食物调理，还可以通过养生方式来帮助调养肾虚：
1. 合理作息：保持良好的作息习惯，早睡早起，有助于调理肾气。
2. 适度运动：适量的锻炼能够加强肾脏功能，改善身体状况。
3. 心情调节：避免情绪过于激动或消沉，保持心情平和有助于缓解肾虚症状。
肾虚是一个需要长期调理的过程，通过合理的饮食、养生方式以及中医调理，可以有效改善肾虚问题，提升男性身体健康。
以上所述食物和养生方式仅供参考，具体调理肾虚应根据个人体质和中医医师的建议来进行。
注：以上内容仅供参考，如有肾虚等健康问题，请及时就医，遵医嘱调理。