肩周炎是一种肩部疼痛的常见病，患者在日常生活和运动中需特别注意避免加重病情。
第一个动作：提重物。肩周炎患者在搬运重物时，肩关节会承受更大的压力，容易加重炎症和疼痛。因此，患者应尽量避免提重物，如购物袋、行李箱等，以免加重肩部负担。
第二个动作：高处伸展。高处伸展动作会增加肩部关节的张力，加重肩周炎的症状。因此，患者在日常生活中应避免过度的高处伸展动作，如伸手拿东西、擦窗户等，以减少对肩部的损伤。
第三个动作：反复抬举。反复抬举动作容易导致肩部肌肉疲劳和损伤，加重肩周炎的症状。因此，患者在日常生活中应避免反复抬举重物的动作，如反复搬运家居用品、重物等，以减轻肩部的负担。
总之，肩周炎患者应该注意避免以上三个动作，保持良好的生活习惯和正确的运动方式，有助于预防和缓解肩周炎，提高生活质量。同时，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，接受专业治疗。
希望本文能帮助肩周炎患者更好地管理和治疗这一疾病，提高生活质量。