晚上吃点什么是很多人烦恼的事情，尤其是担心会让自己胖起来。其实，晚餐是一天当中摄取热量的最后一餐，选择适合的食物可以帮助控制体重，减少身体脂肪的存储。
下面是一些晚上吃什么不会胖而且可以瘦身的建议：
1. 多吃蔬菜：蔬菜富含纤维和维生素，可以增加饱腹感，同时热量也比较低。可以选择色彩丰富的蔬菜搭配，如烤时蔬、蔬菜沙拉等。
2. 适量摄入蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，也是燃烧热量的关键。选择瘦肉、鸡蛋、豆制品等作为晚餐的蛋白质来源，有助于维持肌肉的健康。
3. 少吃淀粉类食物：晚上尽量减少摄入高淀粉的食物，如米饭、面包、土豆等。可以选择全麦面包、糙米等更健康的碳水化合物来源。
4. 避免高糖食物：高糖食物容易让血糖波动过大，导致身体脂肪堆积。晚上少吃甜品、零食和含糖饮料。
5. 控制食量：晚上吃饭时要控制食量，避免暴饮暴食。可以慢慢咀嚼食物、细嚼慢咽，有助于增加饱腹感。
6. 注意饮食时间：晚餐最好在日落后两小时内就餐，这样有利于消化吸收，也可以提前进入休息状态，有助于体重控制。
记住，晚餐虽然重要，但整个饮食习惯和生活方式才是保持健康体重的关键。合理搭配营养，加强运动锻炼，保持健康的作息，才能让你实现不会胖还能瘦身的目标。