吃什么主食不会长胖还能减肥呢？主食在我们的饮食中扮演着非常重要的角色。大多数人都已经养成了每餐都要吃主食的习惯。但是如果摄入过多的主食，很可能会导致热量摄入过高，从而引起肥胖。所以，控制好主食的摄入量对于减肥者来说非常重要。除此之外，还应该选择一些不容易导致长胖的主食来帮助减肥。那么，到底应该吃哪些主食呢？
吃什么主食不会胖
1.南瓜
南瓜中含有大量纤维素，纤维素可以促进人体肠道对外来油脂的吸收利用，并促进肠道蠕动，帮助排毒通便，减少因毒素和废物堆积而导致的肥胖。此外，南瓜还富含许多微量元素和矿物质。适量食用南瓜可以加速人体新陈代谢，带走部分毒素和热量，对减肥非常有益。
2.藜麦
藜麦含有丰富的纤维素、蛋白质，并且热量较低。食用后能够产生明显的饱腹感，营养丰富。藜麦可以增加饱腹感，促进肠道蠕动，降低食欲。它不仅能够加速排出体内的宿便，还能减少其他食物的摄入量，起到辅助减肥的作用。
3.小米
小米中富含多种营养物质，如膳食纤维和多种维生素，可以提供身体所需的营养，改善消化系统功能，保护胃肠黏膜，有养胃的效果。小米可以快速排出体内多余脂肪，避免脂肪堆积，起到减肥的作用。晚上食用小米粥还可促进睡眠。在减肥期间，需要注意饮食搭配，少量多餐，进食时细嚼慢咽。
4.燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，具有耐饥、通便的特点，使人很快产生饱腹感。可以减少对主食的摄入量，并起到润肠、通便、排毒、养颜的作用。
5.糙米
糙米中含有各种维生素、矿物质以及大量膳食纤维，能够促进肠蠕动，有利于消化，促进排便。糙米的热量和脂肪含量都很低，从而起到减肥的作用。
经过以上介绍，相信大家对减肥期间适合食用的主食有了更多了解。希望以上内容对大家有所帮助。祝你生活愉快，身体健康。