随着年龄增长及生活压力增加，很多人会出现早白头的现象。在中医养生中，白发的生成通常被视为气血不足、肾虚、肝火过旺等内部因素的体现。
要想减少白发生成，并希望让头发变黑亮，首先需要调整饮食习惯。中医认为，黑色食物对于滋补肾脏、养血补气、延缓白发生成有很好的效果。推荐多食用黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米等黑色食物。
此外，良好的生活习惯也是关键。保持充足的睡眠、避免熬夜、减轻压力是保持头发健康的重要因素。适当的运动有助于促进血液循环，增强身体的免疫力，从而减少白发生成。
中医还强调头皮的保养对于头发的健康很重要。常用梳头按摩促进头皮血液循环，同时可以帮助头发保持乌黑亮泽。选择适合自己的头发护理产品，避免染发剂等化学物质对头发的伤害。
最后，中医强调心态平和、不过度焦虑也是保持头发健康的重要因素。情绪不稳定、大量压力容易导致肝火旺盛，加速白发生成。因此，合理安排工作与生活，保持心情舒畅，有助于减少白发的出现。
综上所述，通过调整饮食习惯、保持良好的生活习惯、适当运动、头皮护理以及保持心态平和，可以帮助减少白发生成，帮助头发保持健康黑亮。在护发的过程中，也可以尝试中医的理疗方法，如针灸、中药熏洗等，来帮助调理头发，延缓白发的生成。
请注意，以上建议仅供参考，如有需要，请咨询专业中医医师进行个性化调理。