对于实在睡不着这种情况，我们首先要明确的是：临时失眠是常见现象，几乎每个人都曾经历过。但是如果长期失眠、严重影响生活，就需要引起重视。
一些人在失眠的时候会选择强行让自己入睡，例如服用安眠药。然而，这种做法并不可取。安眠药会对身体造成一定的伤害，长期服用对于身体和精神健康也会有不良影响。
对于实在睡不着的情况，建议采取以下方法来缓解：
1. 调整作息时间：保持规律的作息时间，建立良好的睡眠习惯。
2. 调整睡眠环境：保持安静、舒适的睡眠环境，保持通风、保持适当的温度，避免光线和噪音干扰。
3. 放松身心：在睡前适当放松身心，可以尝试冥想、听轻音乐、泡热水澡等方法。
4. 避免过度消耗：白天应保持适当的运动量，但也要避免过度疲劳，避免过晚参加激烈的运动。
总的来说，强行让自己入睡并不是解决失眠问题的长久之计。应该从调整作息、环境、心态等多方面着手，帮助自己改善睡眠质量。如果失眠问题严重且长期无法缓解，建议咨询医生或专业养生师，寻求更系统的解决方案。
失眠虽然是一种常见现象，但是对于身体和心理健康都会造成一定的影响，因此我们应该重视睡眠质量，保持良好的睡眠习惯，从而提升整体健康水平。