大部分人在中年后才会出现白发，但现代生活节奏快、工作压力大，不少年轻人也开始出现白发的情况。年轻人长白头发可能受到遗传、环境压力、情绪压力、营养不良等多种因素的影响。
在日常生活中，我们可以通过一些养生方法来调理白发，使头发恢复黑发。首先，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，调整工作和生活的平衡，减轻压力。其次，注意饮食均衡，多摄入富含铁、锌、维生素B等对头发健康有益的营养素。
此外，一些中医养生的方法也有助于调理白发。中医认为，肾为先天之本，肾气充盛可以延缓白发生成，因此平时可以多食用黑豆、黑芝麻、核桃等食物来滋补肾气。可以使用中草药如何首乌、当归、川芎等熬制黑发膏，进行头皮按摩，促进头发黑色素的产生。
运动也是调理白发的有效途径。适当的运动可以增强身体的免疫力，促进血液循环，提高身体代谢能力，有助于延缓白发生成。每周保持适量的有氧运动，如慢跑、瑜伽等，对调理白发十分有益。
除了内在调理，外在保养也很重要。选择合适的洗发护发产品，避免过度使用吹风机、烫发器等伤害头发的工具。定期进行头皮按摩，促进头皮血液循环，有助于黑发生长。可以在洗头后用菊花、黑芝麻、核桃等煮水洗头，对保持黑发也有一定的作用。
综上所述，年轻人长白发可能是身体亚健康状态的表现，通过正确的调理和养生方法可以帮助年轻人恢复黑发，延缓白发生成。良好的生活习惯、合理饮食、中医养生、适量运动和外部保养都是调理白发的有效途径。