如果您常常感到排便时间过长或者排便困难，以下是一些可以帮助您快速排便的方法：
1. 坚持定时排便：养成每天固定的排便时间，尽量在起床后的半小时内，或者在进餐后一段时间后进行排便。这有助于训练肠道，在这段时间内让身体意识到是时候进入排便程序。
2. 饮水：保持身体充足的水分摄入对于顺畅排便至关重要。早晨醒来后可以喝一杯温水，促进肠胃蠕动和排便。在一天中也要适量饮水，保持水分平衡。
3. 加速排便姿势：尝试一些促进排便的姿势，例如膝胸位，这种体位有助于加速肠道蠕动，缓解便秘。
4. 饮食调节：饮食中增加纤维类食物，如蔬菜、水果、全麦食品等，有助于促进肠道蠕动和排便。避免食用过多油腻食物和刺激性食物，这些会加重肠道负担。
5. 运动：适量的运动可以刺激肠道蠕动，帮助加速新陈代谢，促进排便。尤其是早晨的散步或者慢跑，有助于激活肠道。
6. 放松状态：在排便时要保持放松的状态，不要过度用力。试着放松身体，深呼吸，有助于缓解排便时的不适感。
7. 大号排便：如果感觉有排便需求时，尽量不要憋着，及时找到合适的环境进行排便，大量憋便会导致排便困难。
快速排便不仅可以减轻腹胀不适，还有助于预防肠道疾病。当然，如果持续存在排便问题，最好咨询医生进行详细的检查和指导。